3月26日，第十八季搜狐新闻马拉松在香港维港热力开跑，一众明星齐聚赛道，其中两大冻龄神颜的同框，直接刷爆全网。70岁的吕良伟身着白色运动背心，身姿挺拔、肌肉线条紧实，满头黑发浓密有型；51岁的林志玲穿浅色运动装，扎着高马尾，皮肤白皙紧致，身姿轻盈如少女。两人相遇后亲切寒暄，并肩合影，镜头里的画面惊艳众人，网友看完纷纷直呼“惊呆了”，很难相信这俩人加起来都121岁了，状态比不少二三十岁的年轻人还要好。作为现场随访记者，全程见证这一幕，也从两人的状态里，读懂了冻龄背后的底层逻辑，更有普通人能直接照搬的保养干货。

马拉松赛场同框，俩人状态惊掉人

当天香港维港赛道上，海风一吹，人挤人特别热闹，黄晓明、蔡卓妍、黄宗泽这些明星都来了。可吕良伟和林志玲一出场，所有人的目光都被他俩吸走了。吕良伟今年整整70岁，穿一身简单的白色运动背心，配黑色运动短裤，胳膊上的肌肉线条清清楚楚，一点不松弛，站得笔直像棵青松，走路步子轻快，半点儿看不出70岁的样子。

林志玲穿了件浅灰色吊带运动裙，外面搭了件薄防晒衫，高马尾扎得干干净净，脸上化着淡妆，笑起来温温柔柔，皮肤细得看不见毛孔，腰上一点赘肉没有，跑起来轻飘飘的，压根不像51岁、生过孩子的人。俩人在赛道边碰到，主动凑上去打招呼，吕良伟笑着逗她“越活越年轻”，林志玲也一脸佩服地说“70岁还来跑马拉松，真厉害”。

现场记者抓拍到俩人并肩合影的画面，吕良伟身姿硬朗，眼神有神，林志玲站在他旁边，温温柔柔的，俩人同框一点不别扭，满是精气神。周围的跑友和工作人员，都掏出手机拍照，有人忍不住念叨“这俩人到底咋保养的，简直是冻龄天花板”。更有意思的是，吕良伟当场秀起了自己的马步，动作稳得很，林志玲也跟着学，无奈穿了短裙，只能小心翼翼捂着裙摆，模样又可爱又好笑，这一幕也成了当天赛场最火的画面。

吕良伟70岁还能跑，全靠常年自律

很多人都好奇，吕良伟都70岁了，咋还能保持这么好的状态，甚至能轻松站上马拉松赛道。这事儿没别的门道，全靠四十多年一天不落的自律，早就刻进骨子里了。他生在越南，后来辗转到香港扎根，从荧幕上的经典男神，到70岁还活力满满的冻龄达人，一辈子都在坚持保养和运动。

吕良伟的作息比闹钟还准，每天凌晨五点半准时起床，先练会儿太极、气功，再做力量训练，几十年从没断过。他常说“熬夜一次，一周都养不回来”，不管拍戏多忙，晚上10点准关掉手机不看屏幕，每天保证7到8小时睡眠，从不熬夜耗身体。吃饭也特别讲究，专吃有机食材，定时定量，清淡有营养，不抽烟不喝酒，还会自己配草本茶喝，重油重辣、加工食品从来碰都不碰。

除了运动和作息，他还特别注重养心态，平时喜欢练书法、冥想，性子平和又豁达。家里日子过得也热热闹闹，和妻子杨小娟一起过了二十多年，婚姻特别幸福，儿子从剑桥大学毕业后做IT，事业也稳当。他常说，家庭就是最好的保养品，心里没烦心事，身体自然就好。2024年体检，他的骨密度跟50岁男人差不多，体脂率常年保持在15%，这份状态，全是自律熬出来的。

林志玲51岁不显老，普通人也能学她的招

51岁的林志玲，结婚后就很少出现在荧幕上，把更多时间放在家里和保养自己身上，这次亮相马拉松，又让大家看到了她的冻龄本事。她的好状态，不是靠贵得离谱的护肤品堆出来的，全靠运动、饮食和心态配合，简单好操作，普通人跟着学就行。

林志玲是个运动迷，每天都要练瑜伽，这是她必做的事，哪怕带孩子再忙，也会抽时间做核心训练，肌肉量比同龄人防多不少。她还喜欢游泳，从在加拿大读书时就擅长蛙泳，常年游泳既能锻炼全身，还能提升肺活量，让皮肤变得紧致有光泽。除此之外，她每周跑3次步，每次45分钟左右，偶尔还会户外跑5公里，跳弹床也是她的最爱，既能练心肺，又能玩得开心。

吃饭方面，她坚持清淡、不暴饮暴食，每次吃到七分饱就停，傍晚之后基本不吃东西，平时多喝水，还会喝蜂蜜柠檬水补水分，喜欢吃芝麻、木瓜、番茄这些对身材好的食材，油炸食品和甜食很少碰。心态上，她坚持了十几年正念冥想，调节情绪，压力比同龄人小很多，就算网上有质疑、有传言，她也能从容应对，从不自己跟自己较劲。婚后她和丈夫黑泽良平作息规律，晚上8点就熄灯睡觉，跟着孩子的作息来，简单平淡的日子，也让她浑身透着从容的气质。