全红婵在近期专访里，第一次说出了自己的想法——她想过退役，而且想了很多次。这个19岁的姑娘，以前靠“水花消失术”出名，现在被体重问题困扰，晚上睡不着觉，还总做从10米跳台摔下来的噩梦，说话的时候看着特别累，也很脆弱。

没多少人知道，这个拿过三块奥运金牌的小姑娘，巴黎奥运会之后过得特别难。14岁出名的时候，她身高1米43左右，体重才35公斤上下，身子轻，能轻松完成高难度动作，跳进水的时候水花特别小，跟教科书似的。到了19岁，她才迎来生理期，因为骨龄长得慢，激素变化特别大，身体完全不受控制了。

采访的时候，她说起减肥的日子，声音有点哽咽：“减肥减到我感觉我都快嘎了。”跳水对体重的要求特别严，普通人根本想不到，女子10米台选手每胖1公斤，入水速度就慢0.15秒，水花也会变大12%，多吃一颗4千卡的圣女果，第二天体重可能就涨0.3公斤。为了能保持好的比赛状态，她曾经每天只吃一顿饭，饿到头晕眼花，可体重还是一个劲往上涨。

体重管不住，慢慢就变得特别焦虑。她现在看见体重秤就发抖，大热天也裹得严严实实，不敢穿短裤裙子，连镜子都不敢照。这种焦虑到了晚上更严重，她每天睡不到4小时，好不容易睡着，就会梦见自己从熟悉的跳台上摔下来，惊醒的时候浑身是汗，心跳得特别快，再也睡不着了。

更让她受不了的是，外面的人说的话太多了。训练馆里有人随口说一句“你怎么胖成这样”，网上还有网友对着她的身材说三道四，就连她因为低血糖晕倒，都有恶意的话题上热搜。她家人开直播帮农民卖东西，也被人骂“消费她的名气”，身边的朋友怕被网暴，也慢慢跟她疏远了。

“希望大家不要再骂我了，也别骂我家里人、我朋友，不然他们都要远离我了。”说这句话的时候，她眼睛都红了，还反过来替那些骂她的人找借口，说可能是别人工作压力大，随便说说而已。这么懂事，比直接抱怨还让人难受。她也说，巴黎奥运会之后，就总想着退役，“特别想，那段时间，身体累，心里也累，堆在一起，感觉自己真的撑不下去了”。

全红婵遇到的难处，不是她不够能扛，而是很多青春期女运动员都会碰到的问题。国内跳水队一直用“饿着+猛练”的老办法，不像澳大利亚，专门有针对青春期女运动员的保护计划，咱们这边没有专门给这个年纪女孩定制的吃饭指导，也没有心理疏导。国家体育总局有数据，15到18岁的女运动员，37%都会闭经，骨质疏松的概率是同龄人的5倍，但专门保护她们的政策一直没有。

她身上的伤也让情况更糟，胫骨、脚踝和腰上都有旧伤，训练的时候全身都贴满肌贴，训练前后都要冰敷止痛，就连上下楼梯都觉得费劲。就算这样，她也试着硬扛，“别人都能承受，我应该也能，这事总会过去的”。休息了一段时间后，她试着回跳水馆，可一进去就觉得压抑、害怕，现在对跳台已经怕到骨子里了。

要帮她走出难处，光说“再坚持坚持”没用，得有实际的科学办法。吃饭方面，可以分阶段控制热量，训练的时候每天吃够1800到2000千卡，合理搭配主食、肉和脂肪，别饿肚子减肥；每个月查一次骨密度和关节积液，根据情况调整训练强度，别让伤越来越重。

心理方面，得组建专业的团队，每周帮她做心理疏导，缓解体重带来的焦虑，用简单的放松方法，帮她少做噩梦、能睡好；同时开通专门的网暴举报渠道，屏蔽那些恶意评论，给她一个干净的成长环境。行业里也得改改，根据女运动员的发育情况，分阶段制定训练标准，分成保护期、缓冲期和适应期，别再靠牺牲健康换成绩。

19岁的全红婵，跟普通女孩一样，也能撒娇、也能犯错。可她在跳台上，要承受比同龄人多得多的压力。她不是不想坚持，是身体和心理都累到顶了。希望能有科学的办法保护她，也希望大家对她宽容点，别太苛刻，让这个曾经很厉害的小姑娘，能慢慢变开朗，就算不跳水了，也能安安稳稳过自己的青春。