近日，相声演员岳云鹏在直播中被网友问及“怎么苗条了这么多”，他大方给出了答案：晚饭不吃或者少吃，加上打羽毛球。据他透露，依靠这套方法已经瘦了十几斤。

这段回应迅速在社交平台传播开来。对于长期以“憨厚可爱”形象示人的岳云鹏来说，体态变化一直是外界关注的焦点。这次他本人亲自拆解了瘦身方法，没有复杂的训练计划，也没有刻意制造神秘感，两个要点都说得很直接。

岳云鹏的体重变化并非突然发生。早在4月初，他就在社交平台上发文称“我已经瘦了八斤了，有没有偶像剧找我，在线等”。这条动态没有配图，当时不少粉丝半信半疑。

随后有网友在三亚某酒店偶遇岳云鹏，拍摄的视频让外界第一次直观看到了他瘦身之后的样子。视频画面中，岳云鹏身着深蓝色宽松T恤，搭配卡其色短裤，头上戴着棒球帽。瘦下8斤后，他曾经圆滚滚的脸蛋明显收窄，双下巴基本消失，面部轮廓变得清晰利落。

到了这次直播，岳云鹏透露自己已经瘦了“10几斤”。从8斤到10几斤，这个变化不是一蹴而就的，而是在持续执行减肥方法的过程中逐步累积的结果。

岳云鹏在直播中详细拆解了自己的两个方法。

第一个方法是调整晚饭。他原话是“晚饭不吃或者是少吃”。从营养学和体重管理的角度看，这属于控制总热量摄入的常见手段。一日三餐中，晚餐后的活动量通常最少。如果晚餐摄入过多热量，身体无法及时消耗，容易转化为脂肪储存。减少晚餐的热量摄入，相当于在一天中热量消耗最低的时段降低了摄入量。

第二个方法是打羽毛球。岳云鹏在直播中专门花了一段话来推荐这项运动。他说：“我奉劝在座的各位打羽毛球”，“打羽毛球又出汗，又锻炼颈椎、锻炼眼睛，我觉得打羽毛球是非常不错的一个选择”。他还提到，羽毛球现在的成本相对较高，“球很贵”，但对于新手来说，“拍子不用买那么贵的，两三百块钱的拍子就很好用”。

羽毛球属于间歇性高强度运动，跑动、跳跃、挥拍等动作需要全身多个肌群协同发力。一场球打下来，心肺负担和热量消耗都不低。把这两招放在一起看，逻辑是通的：晚饭少吃控制热量进来，打羽毛球增加热量出去。一进一出之间，体重下降是必然结果。

有网友此前在羽毛球馆偶遇过岳云鹏练球，记录下他挥汗如雨的场景。这说明他不是嘴上说说，而是真的有在坚持打。

除了聊减肥，岳云鹏在近期的直播中还展现了作为资深斯诺克球迷的一面。

4月26日，2026斯诺克世锦赛16进8的比赛在英国谢菲尔德进行，丁俊晖以9比13输给赵心童，无缘八强。岳云鹏在比赛结束后直播聊了自己的感受。他说：“我特别希望丁俊晖能够拿到世锦赛冠军，因为丁俊晖还没有大满贯，他唯一的遗憾是没有拿过世锦赛冠军，这对他来说真的是一个遗憾。”

但同时他也坦言，丁俊晖今年的状态没有赵心童好，“如果往下走的话，我觉得让赵心童去对阵墨菲、对阵塞尔比可能会更好”。他直言自己“很纠结”。这番话表现出岳云鹏对斯诺克运动的了解程度不低，不是随便说说的那种球迷。